Por Nutrióloga Dore Ferriz / @DoreFerriz
Es muy importante reforzar nuestro organismo en esta época en la que la temperatura baja repentina y drásticamente.
Nuestro sistema inmunológico se regula a nivel de los intestinos, es por ello que debemos cuidar nuestra alimentación, la cantidad de agua que ingerimos y sobretodo, cuidar la flora intestinal que vive en nuestro cuerpo.
Con la ayuda de estos tips podrás prevenir enfermedades respiratorias típicas de esta temporada:
Consume probióticos: Estos apoyan al equilibrio sano de la microflora en el sistema gastrointestinal, suprimen el crecimiento de bacterias dañinas y apoyan a una digestión saludable, mejorando la movilidad intestinal. La flora intestinal de nuestro cuerpo está compuesta de bacterias buenas y malas. Las buenas sirven para:
Fermentar la comida y así gozar de una excelente digestión.
Formar la vitamina B12 en el cuerpo, la cual es esencial para el crecimiento y brillo del cabello, piel y uñas, mismas que se resecan mucho en esta época del año. La B12 nos aporta mucha energía.
Reforzar tu sistema inmune, esto evitará que te enfermes.
Existen probióticos como la fibra de las frutas, avena, arroz integral, yogurt. Así que con el consumo regular de estos gozarás de una buena salud intestinal y por ende, serás más sano.
Toma vitamina C ingiriendo alimentos ricos en ésta, como: guayaba, piña, perejil, cilantro, ajo, pimiento, jitomate, tomate, naranja, toronja. Si combinas varios de estos alimentos con jugos Natura, que son jugos 100% sin azúcar añadida, tu consumo en vitamina C será más alto. Por ejemplo:
Jugo Natura de piña con perejil
Jugo Natura de naranja y manzana con cilantro.
Jugo Natura de toronja con manzana y hierbabuena
Toma muchos líquidos, ya sea en forma de jugos 100%, agua natural, té, infusiones o agua de jamaica. Eso ayudará a tener la mucosa nasal hidratada para que los gérmenes no entren.
A continuación te presentamos una deliciosa receta que te ayudará a reforzar tus defensas en esta época:
Ingredientes:
- 1 tza de agua de coco
- 100ml de jugo Natura de manzana
- ¼ pepino sin semilla y con cáscara
- ¼ aguacate
- ½ limón (jugo)
- Ralladura de jengibre
Preparación:
- Licua y coloca rodajas de pepino
Mantener nuestro cuerpo correctamente alimentado e hidratado, ayudará a prevenir enfermedades en esta temporada de frío.
